Όταν αρχίζουμε να πονάμε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, σπάνια σκεφτόμαστε τις αιτίες του πόνου. Πρώτα απ 'όλα, αρχίζουμε να ψάχνουμε έναν τρόπο να απαλλαγούμε από αυτόν τον πόνο. Λοιπόν, αν φύγει για πάντα, αλλά μόνο για λίγο;
Πόσο συχνά αντιμετωπίζετε πόνο στον αυχένα; Όσον αφορά τον επιπολασμό, η αυχενική οστεοχόνδρωση είναι δεύτερη μετά την οσφυϊκή. Αστειευόμενοι, οι γιατροί ονόμασαν αυτή την ασθένεια «η ασθένεια των σίριαλ». Στην πραγματικότητα, ο λόγος για την εμφάνισή του είναι απλός - ένας καθιστικός τρόπος ζωής.
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν μερικές φορές δυσφορία ή δυσκαμψία σε αυτήν την περιοχή, η οποία προκαλείται συχνότερα από κακή στάση του σώματος ή υπερβολικά φορτία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στον αυχένα δεν είναι σοβαρό πρόβλημα και μπορεί να επιλυθεί μέσα σε λίγες μέρες. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα τέτοιο σύμπτωμα μπορεί να υποδεικνύει μια σοβαρή ασθένεια και απαιτεί τη συμβουλή γιατρού.
Οι πιο συχνές αιτίες πόνου στον αυχένα
Συχνά, η οστεοχόνδρωση θεωρείται ως ασθένεια που σχετίζεται με την ηλικία, αφού με τα χρόνια η σπονδυλική στήλη χάνει την κινητικότητά της, αποστεώνεται και «καθιζάνει». Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που βοηθούν στην επιτάχυνση της οστεοχόνδρωσης:
- Καθιστική ζωή. Με αυτόν τον τρόπο ζωής, ο τόνος των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη μειώνεται σημαντικά και το στατικό φορτίο, αντίθετα, αυξάνεται.
- Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα αυξάνει επίσης το φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Όπως γνωρίζετε, όλα είναι καλά με μέτρο.
- Ευσαρκία. Δεν υπάρχουν σχόλια εδώ.
- Το κάπνισμα παρεμβαίνει στις διαδικασίες αποκατάστασης στο σώμα και διαταράσσει το μεταβολισμό.
- Η λανθασμένη στάση του σώματος προκαλεί ασθένεια και καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
- Μια άλλη κοινή αιτία είναι η φλεγμονή των μυών στον αυχένα. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή: υπερπροσπάθεια, άγχος, πολύωρη καθισμένη στον υπολογιστή ή μπροστά στην τηλεόραση, μεγάλα ταξίδια με το αυτοκίνητο κ. λπ. Η μυϊκή φλεγμονή είναι ακριβώς η κατάσταση όταν πιστεύουμε ότι ο λαιμός μας έχει φουσκώσει. Συμβαίνει ότι αυτός ο λόγος οδηγεί επίσης σε φλεγμονή. Θυμηθείτε πόσο απρόσεκτα βγαίνουμε μερικές φορές στο κρύο για να δροσιστούμε μετά από σωματική καταπόνηση. Ή πόσο εύκολο είναι για εμάς να καθόμαστε σε ένα σχέδιο, πιστεύοντας ότι δεν μας ενδιαφέρει; Και ως αποτέλεσμα, τότε υποφέρουμε με πόνο στον αυχένα.
Πρώτες βοήθειες για πόνο στον αυχένα
Εάν εσείς ή ο συγγενής σας έχετε πόνο στον αυχένα, υπάρχουν ορισμένα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να τον ανακουφίσετε:
- Ειρήνη. Με επώδυνο λαιμό, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε όσο το δυνατόν περισσότερο κάθε είδους φορτία και ξαφνικές κινήσεις.
- Ζεστός. Καλό θα ήταν να χρησιμοποιήσετε μια αλοιφή με θερμαντική δράση, ή να φτιάξετε μια κομπρέσα με αλκοόλ πριν πάτε για ύπνο. Για να γίνει αυτό, αρκεί να βρέξετε ένα κομμάτι βαμβάκι σε βότκα και να το στερεώσετε στο λαιμό, να το καλύψετε με λαδόκολλα από πάνω και να το τυλίξετε με ένα μάλλινο μαντήλι. Η ξηρή θερμότητα βοηθά επίσης. Αλάτι, ρύζι ή άμμος μπορεί να χυθεί σε κάποια σακούλα, να θερμανθεί καλά και να εφαρμοστεί στο σημείο που πονάει.
- Κρύο. Μερικές φορές μια κρύα κομπρέσα μπορεί να βοηθήσει. Για να το κάνετε αυτό, απλώς τυλίξτε μια παγοκύστη σε μια πετσέτα και στερεώστε την στο λαιμό σας. Η θερμότητα χρησιμοποιείται συνήθως για φλεγμονές και κρυολογήματα, και το κρύο είναι εξαιρετικό για τραυματισμούς.
- Αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Για την ανακούφιση των πρώτων συμπτωμάτων, η χρήση αντιφλεγμονωδών αλοιφών ή δισκίων είναι απαραίτητη. Εάν έχετε επιλέξει δισκία, τότε είναι προτιμότερο να τα παίρνετε μετά τα γεύματα, καθώς επηρεάζουν αρνητικά το στομάχι.
- Απαλό μασάζ ώμων και λαιμού. Μπορείτε, φυσικά, να κάνετε μασάζ μόνοι σας, αλλά θα ήταν καλύτερα να ρωτήσετε συγγενείς ή φίλους για αυτό. Το μασάζ θα βοηθήσει τους μυς του λαιμού να χαλαρώσουν, θα αποκαταστήσει τη λεμφική ροή και τη ροή του αίματος, γεγονός που θα μειώσει σημαντικά τον πόνο στον αυχένα.
Παραδοσιακές μέθοδοι για να απαλλαγείτε από τον πόνο στον αυχένα
Καλή βοήθεια για την ανακούφιση του πόνου αλοιφές ή κομπρέσες με βάση την αλογοουρά. Η αλοιφή παρασκευάζεται ως εξής: λαμβάνεται ένα μέρος αποξηραμένης σκόνης αλογοουράς και τέσσερα μέρη ανάλατου βουτύρου ή λαρδί.
Ένα φύλλο συνηθισμένου λευκού λάχανου, με σαπούνι και πασπαλισμένο με σόδα από πάνω, βοηθά επίσης στην ανακούφιση από τον πόνο. Αυτό το φύλλο ως κομπρέσα πρέπει να εφαρμόζεται για αρκετή ώρα στο λαιμό. Μπορείτε ακόμη και να το αφήσετε μια νύχτα.
Οι πατάτες είναι εξαιρετικές για την ανακούφιση από τον πόνο. Είναι απαραίτητο να βράσετε 5-7 πατάτες με τις στολές τους και να τις εφαρμόσετε στο σημείο που πονάει μέσα από ένα πανί ή γάζα διπλωμένη σε πολλές στρώσεις. Είναι προτιμότερο να προπολτοποιήσουμε ή να κόψουμε τις πατάτες. Και από πάνω τυλίξτε το λαιμό σας με ένα ζεστό φουλάρι ή κασκόλ. Αφού κρυώσει η πατάτα, πρέπει να αφαιρεθεί από το λαιμό, να σκουπιστεί με οινόπνευμα ή κολόνια, να τυλιχτεί ζεστά και να κοιμηθεί καλά. Θα δεις, το πρωί θα νιώσεις πολύ καλύτερα.
Η παραφίνη χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία του λαιμού. Όταν είναι ζεστό, εφαρμόζεται σε δύο στρώσεις στο άρρωστο μέρος του σώματος, και καλύπτεται με πολυαιθυλένιο και ένα ζεστό φουλάρι από πάνω. Δεν μπορείτε να διατηρήσετε παραφίνη για περισσότερο από μισή ώρα.
Τεστ λαιμού
Εάν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει με το λαιμό σας, σας συνιστούμε να κάνετε ένα απλό τεστ:
- Γείρετε αργά το κεφάλι σας προς τα κάτω. Προσπαθήστε να αγγίξετε το στήθος σας με το πηγούνι σας. Τώρα σηκώστε αργά το κεφάλι σας πίσω στην αρχική θέση.
- Γείρετε εναλλακτικά το κεφάλι σας στα πλάγια, προσπαθώντας να αγγίξετε τον δεξιό και τον αριστερό ώμο με τα αυτιά σας.
- Γυρίστε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά σε γωνία 90 μοιρών.
- Προσπαθήστε να γυρίσετε το κεφάλι σας στα πλάγια μέχρι να σταματήσει, προσπαθώντας να κοιτάξετε πίσω από την πλάτη σας.
Εάν κατά τη διάρκεια της εξέτασης δεν μπορέσατε να κάνετε κάποια άσκηση, αισθανθήκατε πόνο στον αυχένα σας ή ακούσατε ένα ελαφρύ τρίξιμο, τότε μπορεί να έχετε οστεοχόνδρωση και ο λαιμός σας χρειάζεται προσεκτική θεραπεία.
Και αν κάνατε όλες τις ασκήσεις με ευκολία, τότε συγχαρητήρια: ο λαιμός σας είναι υγιής, συνεχίστε έτσι!